练身心“数字化”

    老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后。其内容包括“零、一、十、百、千、万”六个方面，才能全面促进健康。 
     天天“零”烦恼——除躁去愁； 
     天天“一”畅笑——畅怀欢笑； 
     天天“十”吁叹——呼出废气； 
     天天“百”转腰——左右转腰； 
     天天“千”梳头——勤梳头发； 
     天天“万”步摇——乐于走路。 

                 益寿养生经

    淡泊名利不攀比，心里平衡少生气。动手动脚勤活动，动静适当莫逞能。志趣爱好是个宝，人活百岁心不老。自我保健多学习，持之以恒长修行。