世界卫生组织提出：1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症如能早期诊断是可以治愈的，另1/3的癌症是可以减轻痛苦、延长寿命的。所以癌症关键在于无癌早防，患癌早治。

虽然目前癌症的真面目还未被识破，但经科学家的努力，已有不少相关因素被揭示，特别是生活环境和生活习惯与癌症的渊源已有比较明确的结论，那就是大多数癌症的发生、发展与人们的生活方式有关，如吸烟、贪酒、便秘、熬夜、营养不良或过剩空气污染等，都是致癌的祸根。

癌症有三级预防：一级预防、二级预防、三级预防。一级预防或病因预防。其目标是防止癌症的发生。其任务包括研究各种癌症病因和危险因素，针对化学、物理、生物等具体致癌、促癌因素和体内外致病条件，采取预防措施，并针对健康机体，采取加强环境保护、适宜饮食、适宜体育，以增进身心健康。对个人，是重要的“防患于未然”时期。

    许多癌症是可以预防的，预防癌症的最廉价、最有效的方法是在人群中普及癌症预防知识，戒烟、少饮酒（每天白酒10-15ml,红酒50ml)、少肉，不吃过热、过冷、过期及变质的食物、多运动维持正常体重，维持愉快的情绪，能明显预防或控制癌症。

预防癌症，还要做到定期体检；如有肿块、可疑痣、胃部不适、吞咽困难、阴道出血、鼻出血、大便带血，不规律便秘或腹泻、呛咳、血痰、胸痛、久治不愈的溃疡、不明原因的消瘦等，及时检查治疗；患有萎缩性胃炎、乙肝、乳腺小叶增生等癌前病变者，尽早治病。

世界卫生组织公布的16条防癌要点。

(1)不吃发霉的粮食及制品。

(2)不吃熏、腌制食物，如熏鱼、咸肉、腌咸菜等，这些食物可产生致癌物--亚硝酸盐。

(3)不吃过热、过硬、过焦或过咸的食物，不喝过烫的水。

(4)多吃新鲜蔬菜，吃饭不要过饱，控制肉类食物的摄入量。

(5)不吃被农药污染的蔬果和其他食物。

(6)不酗酒。

(7)不吸烟。

(8)不要长期服用可能致癌的药物。

(9)不接触或少接触烟囱里冒出的黑烟。

(10)不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或食物。

(11)不要用有毒的塑料。

(12)不能过度晒太阳。

(13)室内注意通风。

(14)少上夜班。

(15)不采用放射性的建筑材料装修。

(16)防止污染物滞留。

邵阳市疾病预防控制中心

2022年2月28日