中秋遇国庆，双节同欢庆。假期是团聚出游的美好时光，但人员跨区域流动频繁、聚集活动增多，叠加初秋气候特点，公共卫生风险随之上升。为守护您和家人的健康，邵阳市疾控中心特发布这份健康指南，涵盖传染病防控、饮食安全、出行防护等关键领域，助您度过平安祥和的假期。

一、传染病防控：筑牢聚集场景防线。初秋昼夜温差达5-10℃，呼吸道黏膜抵抗力减弱，叠加人员密集流动，传染病传播风险增加。

1.呼吸道传染病防护

流感、新冠病毒感染、支原体肺炎是重点防范对象。流感常表现为高热、肌肉酸痛，易在家庭聚餐、旅游团中暴发；支原体肺炎多见于儿童，以剧烈干咳为典型症状。建议在高铁、景区等密闭场所规范佩戴医用外科口罩，保持1米以上社交距离；每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。老年人、儿童等重点人群可提前接种流感疫苗，提升防护能力。

2.虫媒与接触性传染病防护

部分地区蚊虫尚未消退，登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病仍有传播风险，夜间赏月、露营时需特别注意。建议穿浅色长袖衣裤，涂抹含避蚊胺的驱蚊剂，清除环境积水消灭蚊虫孳生地。带娃出行要警惕手足口病，公共玩具、电梯按钮等高频接触点易残留病毒，需随身携带消毒湿巾，接触后及时清洁手部，避免儿童用脏手摸口鼻。

二、饮食安全：守住餐桌健康底线。节日聚餐密集，食源性疾病进入高发期，诺如病毒感染和细菌性痢疾是主要威胁。诺如病毒传染性极强，10-100个病毒颗粒即可致病，常通过未消毒餐具、不洁双手传播。防范需牢记"四步原则"：一是选正规，外出就餐认准《食品经营许可证》，拒绝路边无证摊贩；二是洗彻底，饭前便后用流动水+肥皂洗手20秒以上，生熟砧板严格分开；三是做安全，肉类、海鲜务必彻底煮熟，避免生食或半生食；四是存得当，剩菜2小时内冷藏，再次食用前加热至中心温度75℃以上。同时要控制饮食量，每餐七八分饱即可，减少高脂高糖食物摄入，搭配新鲜蔬果帮助消化。

三、出行与居家：细节守护安全。

1.出行防护细节

乘坐公共交通时，高铁小桌板、扶手等设施可能存在卫生隐患，接触后避免直接触碰口鼻，可使用消毒棉片清洁。自驾出行需避免疲劳驾驶、酒后驾车，提前关注目的地天气及地质灾害预警。入住酒店后，先熟悉疏散通道和消防器材位置，确保住宿安全。

2.居家安全要点

离家前务必关闭水、电、燃气总阀门，锁好门窗尤其是阳台等易攀爬位置。居家期间不私拉乱接电线，不在易燃物附近使用明火。假期作息尽量规律，避免熬夜追剧、打牌，保证7-8小时睡眠，防止免疫力下降。

四、应急提示：遇不适科学处置。如出现发热、咳嗽等呼吸道症状，或呕吐、腹泻等消化道症状，应立即停止出游或团聚活动，居家休息并及时就医，不带病参加集体活动。就医时需如实告知旅居史和接触史，配合诊疗。

双节健康是团圆快乐的基础。希望大家牢记这份指南，科学防范风险，合理安排作息。邵阳市疾控中心全体工作人员祝您和家人中秋安康、国庆快乐，度过一个安全舒心的假期！

作者：匡后丽  

一审：李朝晖  

                                                                                                                                                                                              二审：罗文  

                                                                                                                                                                                              三审：陈立红